家庭调养骨质疏松症

骨质疏松症,是以骨量减少、骨组织显微结构改变和骨折危险度增加为特征的疾病,是影响老年健康和生活质量的重要疾病之一。

骨质疏松症,是以骨量减少、骨组织显微结构改变和骨折危险度增加为特征的疾病,是影响老年健康和生活质量的重要疾病之一。

骨质疏松症分原发性和继发性。原发性是因年龄增长或妇女绝经后骨组织的一种退行性生理变化;继发性则与长期吸烟、过量饮酒、脑力劳动、钙摄入不足,维生素D、K缺乏,妇女月经异常等有关。是否患有骨质疏松症,去医院作骨密度检查,即可确诊。

骨质疏松症的主要表现腰酸背痛,腿抽筋,进而形成驼背、变矮、腰椎间盘脱出,脊椎或髋关节骨折。这些症状的发生都有个慢性过程,不要等到背驼或骨折才进行调养,女性在40岁,男子在50岁就要予以重视,甚至有人提出从儿童就要抓起。骨质疏松家庭调养法如下。

一、纠正不良习惯,加强肌肉锻炼不良习惯指吸烟、过量饮酒、不喝牛奶、不饮豆浆、不晒太阳、不爱运动等。这些不良习惯使构成骨质的钙消耗,又得不到补充,是骨质疏松症的危险因素,必须予以纠正。长期坐着从事脑力劳动的人,尤其要加强肌肉锻炼,如慢跑、骑车、跳绳等,每周不要少于5次,每次30分钟以上。运动能加强肌肉对骨的刺激,有增强骨质,促进对钙吸收,减少骨钙丢失的作用。

二、调节内分泌,防骨钙丢失甲状腺机能亢进、甲状旁腺机能亢进、雌激素水平降低都可使骨钙丢失,导致骨质疏松症。须在医生检查和指导下,对内分泌加以调节。尤其是更年期妇女,雌激素水平普遍降低,应多喝豆浆、多吃大豆制品,以补充雌激素。

三、补充钙、镁、锰,补充维生素D骨质疏松症不但需要从饮食中大量补钙,还需要补镁和锰。这是因为不少骨质疏松症患者缺钙也缺镁和锰,镁是构成骨骼的主要原料之一。锰能促进骨的钙化,增加维生素D在体内的蓄积。维生素D又能促进钙沉积于骨上,增加骨密度。所以对骨质疏松症患者应多从食物中摄取钙、镁、锰和维生素D。

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