如何预防腱鞘炎

要预防腱鞘炎首先要注意自我保护。平时打球,手腕可佩戴护腕,协助预防手腕部腱鞘炎。如果肩部和足部有腱鞘炎,早期可以用弹性肌肉贴布固定局部,预防过度及错误使用受伤部位。

要预防腱鞘炎首先要注意自我保护。平时打球,手腕可佩戴护腕,协助预防手腕部腱鞘炎。如果肩部和足部有腱鞘炎,早期可以用弹性肌肉贴布固定局部,预防过度及错误使用受伤部位。

打球时要注意动作的正确性也是一种预防腱鞘炎的措施。例如,挥拍时不能过度屈腕,也不宜过度蹬跳和扣杀,任何动作的强度和量都不能过于集中在—个部位。

还有要做的预防腱鞘炎的措施就是一旦自己的手指屈伸不灵活并伴有疼痛感,或者足底、肩部、踝部内外侧产生疼痛,应及时检查是否得了腱鞘炎。如果确诊,应及时减少引起疼痛的动作。

得了腱鞘炎后,要避免疼痛部位的过度使用及反复损伤。及时控制局部运动量是很重要的。

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